Методологія pelvarosh
Унікальна система розвитку, що поєднує фізичний тренінг, ментальну підготовку та формування характеру для досягнення максимальних результатів
Основні Принципи
Фундаментальні засади нашого підходу
Прогресивне навантаження
Постійне підвищення складності завдань як у фізичному, так і в ментальному аспекті. Зона комфорту — ворог розвитку.
Системність
Кожен елемент програми взаємопов'язаний. Фізичні вправи формують ментальну стійкість, а психологічні техніки покращують фізичні показники.
Вимірюваність
Всі результати фіксуються та аналізуються. Ми керуємося фактами, а не емоціями. Прогрес має бути конкретним і відчутним.
Структура методу
4 кити сили та розвитку
Фізичний компонент
Силові тренування
Базові рухи, функціональні вправи, прогресивне збільшення навантаження
Кардіо-витривалість
HIIT тренування, функціональна витривалість, спортивна підготовка
Мобільність
Гнучкість, профілактика травматизму
Ментальний компонент
Дисципліна
Формування звичок, самоконтроль, послідовність у діях
Мотивація
Постановка цілей, візуалізація, внутрішня мотивація
Стресостійкість
Робота з викликами, адаптація до складних умов
Харчовий компонент
Оптимізація раціону
Збалансоване харчування відповідно до цілей та активності
Енергетичний баланс
Правильний розподіл калорій, макронутрієнтів та мікроелементів
Гідратація
Водний баланс, електроліти, оптимізація відновлення
Соціальний компонент
Підтримка спільноти
Взаємодопомога, мотивація від однодумців, здоровая конкуренція
Менторство
Індивідуальна підтримка, корекція програми, особистий розвиток
Відповідальність
Звітність перед спільнотою, взаємний контроль прогресу
Фази розвитку
Поетапна трансформація від новачка до майстра
Адаптація (0-30 днів)
- • Формування базових звичок
- • Освоєння правильної техніки
- • Встановлення режиму дня
- • Інтеграція в спільноту
Розвиток (30-90 днів)
- • Збільшення навантажень
- • Формування ментальної стійкості
- • Перші відчутні результати
- • Розширення зони комфорту
Зміцнення (90-180 днів)
- • Автоматизація корисних звичок
- • Значне покращення показників
- • Формування характеру лідера
- • Початок менторської ролі
Майстерність (180+ днів)
- • Повна трансформація особистості
- • Стабільно високі результати
- • Лідерство та вплив на інших
- • Постійний саморозвиток
Показники успіху
Як ми вимірюємо прогрес
Фізичні показники
Сила, витривалість, склад тіла
Досягнення цілей
Виконання поставлених завдань
Ментальний стан
Впевненість, стресостійкість
Енергетичний рівень
Продуктивність, активність
Готовий застосувати наш метод?
Розпочни свою трансформацію за перевіреною системою